LA MEDITACIÓN DESDE UNA PERSPECTIVA BUDISTA
(Cavilazi)
Sopyal Ripoché (Lama)
El budismo representa una manera de meditación. Es ocuparse de tu mente y tu corazón, es decir, cuidarse en definitiva a nivel mental y biológico.
Para poder meditar no hay que seguir un enfoque láico, una determinada forma de vivir.
No pensar en lo bueno o lo malo ya que lo importante es aquello que escuches y veas por ti mismo/a.
En la antiguedad, hubo un linaje ininterrumpido que se encargó de transmitir dichos conocimientos sobre la meditación para que llegaran a nuestros días.
Este concepto de meditación (enfoque práctico y directo) tiene unos efectos y veremos como se relacionan con nuestra mente y nuestro bienestar.
Lo primero que debemos hacer para meditar es aprender como llevarla a cabo de manera natural (posición del cuerpo) y luego adquirir recursos para poder llevarla a cabo.
"En la mente del principiante todo cabe"
Buda (Lama)
Para ello, se usa un método muy básico: LA RESPIRACIÓN. Además se puede usar un Gong para familiarizarte con tu mente y guiarla.
Según Sopyal, la mente es como un mono, la llama "la mente mono" y ésta es la jefa de nuestras vidas. Debemos aprender a familiarizarnos con nuestra mente, tomar consciencia de ella para luego poder manejarla o, mas bien "guiarla".
La mente mono intentará volverte loco y te hará elegir entre 2 opciones:
1. Hacerle caso a todo lo que la mente me dice: "Sí señor"
2. Odiar a mi mente haciéndose ésta más ruidosa: "Te odio"
La meditación no consiste en pelear con la mente pero tampoco es hacerle caso a todo. Lo que hay que hacer es hacerse amigo de la mente.
La mente mono es muy activa y debemos darle trabajo, por ejemplo, a través de la meditación.
Cuando le das trabajo a tu mente mono está feliz porque tu le estás dando trabajo. Haz de conseguir que la mente mono sea tu empleado y tú el jefe, así se libera uno a sí mismo.
Al principio, para que se acostumbre, dale a la mente "trabajos de media jornada" para acostumbrarla. Hay poco a poco, controlando los pensamientos para que la mente se libere de emociones negativas así tu mente será más pacífica y flexible.
No se trata de pelear con tu mente sino hacerse amigo de ella. No hay que dejar la mente libre de pensamientos o pelearse con ellos, sino de darle trabajo para que ésta obtenga bienestar.
Meditar no consiste en dejar la mente en blanco ya que eso está mas relacionado con los sueños que con la meditación.
En definitiva, para meditar desde este enfoque, hay que ser conscientes de nuestra mente, hacerse su amigo/a y no pelearse con ella. De esta manera se podrá transformar lo que se quiere o desea en real.
Si nos ayudamos de la respiración podremos asentar la mente y ver más claros nuestros pensamientos además ésta, se volverá más flexible y relajada (grado de realización, Ripoché).
Postura corporal ideal para la meditar según el Lama Ripoché:
1. Ojos abiertos para ser conscientes de todo lo que ocurre
2. Espalda recta para que suba la energía al cerebro
3. Abrir boca como si fueras a decir "aaaaaaa" así los pensamientos discursivos que nos distraen desaparecen
4. Dejar entrar un poco de aire fresco
A partir de aquí, se pueden manejar los pensamientos que nos perturban y centrarse en algo que haga bien a mi mente, buscar la felicidad mental.
escrito por: Cavilazi
http://www.cavilazi.blogspot.com.es/
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